Shapewear hat sich in den letzten Jahren von einem unsichtbaren Helfer unter der Kleidung zu einem Must-Have für modebewusste Frauen entwickelt. Während früher noch Korsett und Miederhose die Mittel der Wahl waren, gibt es heute eine beeindruckende Auswahl an moderner Shapewear und formender Unterwäsche. Bei Creamy Fabrics verstehen wir, dass es bei Shapewear nicht nur darum geht, Kleidung besser sitzen zu lassen, sondern auch darum, das Selbstbewusstsein zu stärken und das Beste aus der eigenen Figur herauszuholen.

Egal, ob es darum geht, den Bauch zu straffen, die Taille zu betonen oder die Hüften zu formen – die richtige Shapewear hilft dabei, sich in jeder Situation wohlzufühlen. Dabei setzt Creamy Fabrics auf hochwertige Materialien, die den ganzen Tag über Komfort bieten und sich perfekt an die Körperform anpassen. Shapewear ist längst mehr als nur Unterwäsche – sie ist ein Statement für Selbstbewusstsein und Körperbewusstsein.

Shapewear für einen flachen Bauch – die besten Modelle

Viele Frauen wünschen sich eine flachere Bauchpartie, vor allem bei besonderen Anlässen oder beim Tragen enger Kleidung. Die richtige Shapewear kann hier wahre Wunder wirken. Creamy Fabrics bietet eine Vielzahl an Modellen, die speziell dafür entwickelt wurden, den Bauchbereich zu glätten und definierte Körperkonturen zu schaffen. Besonders beliebt sind unsere High-Waist-Modelle, die den Bauch und die Taille optimal formen.

Unsere Shapewear ist so konzipiert, dass sie sich nahtlos unter der Kleidung tragen lässt und dennoch den nötigen Halt gibt, ohne unbequem zu sein. Die sanfte Kompression sorgt dafür, dass Problemzonen kaschiert werden, während das Material atmungsaktiv bleibt und den ganzen Tag über für ein angenehmes Tragegefühl sorgt. Vom Shape Body bis hin zu Shape Panty – bei Creamy Fabrics findest du das perfekte Modell für deinen flachen Bauch.

Die richtige Shapewear-Größe finden – so geht’s

Eine der häufigsten Fragen beim Kauf von Shapewear lautet: „Welche Größe ist die richtige für mich?“ Bei Creamy Fabrics ist es uns wichtig, dass unsere Kunden die perfekte Passform finden, denn nur so kann Shapewear ihre volle Wirkung entfalten. Hier ein paar Tipps, um die richtige Größe zu finden:

1. Miss deine Taille, Hüften und den Unterbrustumfang: Diese Maße sind entscheidend, um die passende Shapewear-Größe zu bestimmen. Nimm ein Maßband und messe deine Taille an der schmalsten Stelle, deine Hüften an der breitesten Stelle und den Umfang deiner Unterbrust.
2. Vermeide kleinere Größen: Viele denken, dass kleinere Shapewear-Größen einen stärkeren formenden Effekt haben. Tatsächlich kann zu enge Shapewear aber unbequem sein und nicht den gewünschten Effekt erzielen. Es ist wichtig, dass die Shapewear eng anliegt, aber nicht einschnürt, daher solltest du deiner Größe treu bleiben, um den besten Shaping-Effekt zu erzielen.
3. Orientiere dich an deiner regulären Kleidergröße: In den meisten Fällen entspricht die Shapewear-Größe deiner üblichen Kleidergröße. Sollte deine Größe zwischen zwei Nummern liegen, empfehlen wir, die größere Variante zu wählen.

Bei Creamy Fabrics legen wir besonderen Wert darauf, dass unsere Shapewear nicht nur passt, sondern auch angenehm zu tragen ist und dich in jeder Situation unterstützt.

Shapewear-Modelle im Vergleich – der Überblick

Shapewear gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen, jede mit ihren eigenen Vorteilen und speziellen Einsatzbereichen. Bei Creamy Fabrics bieten wir eine breite Palette an Modellen, die auf unterschiedliche Bedürfnisse und Körperzonen zugeschnitten sind. Finde jetzt deine Shapewear in der passenden Farbe zum fairen Preis:

1. Bodysuit Sculpting Shapewear: Der Allrounder Shaping Body formt den gesamten Oberkörper und sorgt für eine gleichmäßige Silhouette. Dieses Modell ist ideal für eng anliegende Kleidung:
2. Bodysuit Sculpting Shapewear mit Slip: Für eine zusätzliche Formung von Bauch und Po bietet der Bodysuit mit Slip eine diskrete, aber effektive Unterstützung.
3. Bodysuit Sculpting Shapewear mit String: Dieses Modell ist die perfekte Möglichkeit, wenn du eine unsichtbare Formung unter enger Kleidung wünschst.
4. Bodysuit Sculpting Shapewear mit Shorts: Wenn du neben dem Bauch auch die Oberschenkel formen möchtest, ist dieses Modell ideal.
5. Bodysuit Sculpting mit Hose Shapewear: Dieses Modell deckt nicht nur den Oberkörper, sondern auch die Beine ab, um eine perfekte Formung von Bauch, Po und Beinen zu gewährleisten.
6. Longsleeve Bodysuit Sculpting Shapewear: Der Longsleeve-Bodysuit ist die perfekte Wahl für eine vollständige Körperformung inklusive Arme.
7. Hochtaillierte Form-Shorts mit Po-Lift und Bauchstütze: Diese hochtaillierten Shorts sorgen für einen flachen Bauch und einen angehobenen Po.
8. Shaping-String mit hoher Taille: Für eine nahtlose Formung der Taille, ideal unter engen Kleidern oder Hosen, bietet der hochtaillierte Shaping-String eine optimale Lösung.
9. Shaping-Slip mit hoher Taille: Diese Shapewear Slips bieten dieselbe Unterstützung wie der String, jedoch mit mehr Abdeckung im Hüftbereich.
10. Bodysuit String Sculpting Shapewear Shirt: Dieses Shirt bietet eine unsichtbare Formung unter jedem Outfit und ist besonders praktisch für den Alltag.

Nutze einfach unseren Filter auf unserer Seite, um die Shapewear nach deinen Anforderungen zu sortieren.

Die verschiedenen Shaping-Level erklärt

Shapewear ist nicht gleich Shapewear – es gibt verschiedene Level der Formkraft, die je nach gewünschtem Effekt und Anlass variieren. Bei Creamy Fabrics unterscheiden wir zwischen drei Haupt-Shaping-Levels:

1. Leichtes Shaping: Ideal für den Alltag, wenn du nur eine leichte Unterstützung und Glättung wünschst. Diese Shapewear-Modelle bieten Komfort, sind kaum spürbar und sorgen für ein ebenmäßiges Erscheinungsbild unter lockerer Kleidung.
2. Mittleres Shaping: Für besondere Anlässe oder engere Kleidung bietet das mittlere Shaping etwas mehr Kontrolle. Diese Modelle glätten gezielt Problemzonen und formen deine Figur sichtbar, ohne dabei auf Tragekomfort zu verzichten.
3. Starkes Shaping: Wenn du eine maximale Formung wünschst, etwa unter besonders figurbetonter Kleidung, ist starkes Shaping die richtige Wahl. Diese Shapewear sorgt für eine dramatische Silhouette und ist ideal für spezielle Events oder festliche Anlässe.

Welche Shapewear passt zur Figur?

Jeder Körper ist einzigartig, und so sollte auch die Shapewear individuell auf die Körperform abgestimmt werden. Bei Creamy Fabrics haben wir für jede Figur das passende Modell:

• Sanduhr-Figur: Frauen mit einer ausgeprägten Taille und kurvigen Hüften profitieren von Shapewear, die die Taille zusätzlich betont und die Kurven harmonisch unterstützt, wie z. B. Taillenformer oder eine Shape Hose.
• Apfel-Figur: Wenn der Fokus auf Bauch und Oberkörper liegt, empfehlen wir Artikel wie High-Waist-Modelle oder Body Shapewear, die den Bauchbereich gezielt straffen und den Oberkörper ausgleichen.
• Birnen-Figur: Für Frauen mit schmalerem Oberkörper und kurvigen Hüften sind formende Slips oder Shaping-Leggings ideal, die Hüfte und Oberschenkel in Form bringen und den Körper ausbalancieren.
• Athletische Figur: Wer eine eher gerade Figur hat und sich mehr Kurven wünscht, kann mit Shapewear, die Push-Up-Effekte für Po und Brust bietet, zusätzliche Konturen schaffen.

Welche Shapewear passt unter welches Outfit?

Die Wahl der richtigen Shapewear hängt auch stark vom Outfit ab. Unterschiedliche Kleidungsstücke erfordern verschiedene Modelle, um den besten Look zu erzielen:

• Eng anliegende Kleider: Hier sind nahtlose Body Shapewear oder High-Waist-Modelle ideal, die den Bauch, die Taille und den Po glätten, ohne sich unter der Kleidung abzuzeichnen.
• Röcke und Blusen: Formende Slips oder Taillenformer passen perfekt unter Röcke, da sie die Taille betonen und den Bauchbereich flach halten, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken.
• Hosen und Jeans: Shaping-Leggings oder Miederhosen sind die beste Wahl unter Hosen, da sie Oberschenkel und Po in Form bringen und gleichzeitig bequem sind.
• Oberteile mit tiefem Ausschnitt: Für tief ausgeschnittene Kleider oder Oberteile empfiehlt sich Shapewear, die den Oberkörper formt und gleichzeitig einen Push-Up-Effekt bietet, ohne den Ausschnitt zu verdecken.

Shapewear-Materialien – was steckt dahinter?

Bei der Auswahl der richtigen Shapewear ist das Material entscheidend für Komfort und Effektivität. Creamy Fabrics setzt auf hochwertige Stoffe, die nicht nur formgebend sind, sondern auch angenehm auf der Haut liegen. Die Hauptbestandteile der meisten Shapewear-Produkte sind dabei eine Kombination aus Polyamid und Elasthan. Diese beiden Materialien bieten die perfekte Mischung aus Formgebung und Tragekomfort.

Ein hoher Anteil an Elasthan ist dabei ein wichtiges Merkmal für Shapewear, die einen besonders starken Formungseffekt bietet. Elasthan ist bekannt für seine außergewöhnliche Elastizität, was bedeutet, dass es sich dehnen kann und dabei immer wieder in seine ursprüngliche Form zurückkehrt. Je höher der Anteil an Elasthan, desto mehr Unterstützung und Formkraft bietet die Shapewear. Das Material passt sich optimal an die Körperkonturen an und übt dabei den nötigen Druck aus, um eine glättende und straffende Wirkung zu erzielen.

Polyamid, das in den meisten Shapewear-Stücken als Hauptmaterial verwendet wird, sorgt für Strapazierfähigkeit und Festigkeit. Es ist leicht, langlebig und atmungsaktiv, wodurch die Shapewear angenehm zu tragen ist, selbst bei längerer Nutzung. Diese Materialmischung aus Polyamid und Elasthan stellt sicher, dass die Shapewear nicht nur gut sitzt, sondern auch formbeständig bleibt, selbst nach häufigem Tragen und Waschen. Dank der hohen Elastizität bleibt die Shapewear eng anliegend, ohne dabei einzuschränken oder ihre Form zu verlieren.

Die Kombination dieser Materialien sorgt dafür, dass unsere Shapewear langlebig, komfortabel und effizient ist. Bei Creamy Fabrics kannst du sicher sein, dass jedes Modell sowohl optisch als auch haptisch überzeugt.

FAQ

Wie effektiv ist Shapewear?

Shapewear ist sehr effektiv darin, bestimmte Körperpartien zu formen und eine glatte Silhouette zu schaffen. Sie bietet sofortige Ergebnisse und kaschiert gezielt Problemzonen, wie Bauch, Taille oder Hüften.

Wer trägt Shapewear?

Shapewear wird von Menschen jeden Alters und Körpertyps getragen, die ihre Figur unter enger Kleidung betonen oder kaschieren möchten. Sie eignet sich sowohl für den Alltag als auch für besondere Anlässe.

Warum rollt sich Shapewear auf?

Shapewear kann sich aufrollen, wenn sie zu klein oder zu groß ist oder nicht richtig sitzt. Ein gut sitzendes Modell in der richtigen Größe verhindert dieses Problem.

Wie geht man mit Shapewear auf die Toilette?

Viele Shapewear-Modelle haben praktische Öffnungen oder Druckknöpfe im Schritt, sodass du sie nicht komplett ausziehen musst. Alternativ kann man Bodysuits auch einfach herunterziehen.

Fazit

Shapewear ist längst mehr als nur ein Hilfsmittel zur Formung der Figur – sie unterstützt das Selbstbewusstsein und sorgt dafür, dass du dich in deinem Outfit wohlfühlst. Mit der großen Auswahl an Modellen, vom Bodysuit bis zu hochtaillierten Slips, bietet Creamy Fabrics Shapewear für jede Körperzone und jedes Outfit die perfekte Lösung.

Egal, ob für den Alltag oder besondere Anlässe – bei der richtigen Shapewear geht es darum, sich selbst in seiner Haut wohlzufühlen und das Beste aus der eigenen Figur herauszuholen.

Viele Frauen wünschen sich eine flachere Bauchpartie, vor allem bei besonderen Anlässen oder beim Tragen enger Kleidung. Die richtige Shapewear kann hier wahre Wunder wirken. Creamy Fabrics bietet eine Vielzahl an Modellen, die speziell dafür entwickelt wurden, den Bauchbereich zu glätten und definierte Körperkonturen zu schaffen. Besonders beliebt sind unsere High-Waist-Modelle, die den Bauch und die Taille optimal formen.

Unsere Shapewear ist so konzipiert, dass sie sich nahtlos unter der Kleidung tragen lässt und dennoch den nötigen Halt gibt, ohne unbequem zu sein. Die sanfte Kompression sorgt dafür, dass Problemzonen kaschiert werden, während das Material atmungsaktiv bleibt und den ganzen Tag über für ein angenehmes Tragegefühl sorgt. Vom Shape Body bis hin zu Shape Panty – bei Creamy Fabrics findest du das perfekte Modell für deinen flachen Bauch.

Eine der häufigsten Fragen beim Kauf von Shapewear lautet: „Welche Größe ist die richtige für mich?“ Bei Creamy Fabrics ist es uns wichtig, dass unsere Kunden die perfekte Passform finden, denn nur so kann Shapewear ihre volle Wirkung entfalten. Hier ein paar Tipps, um die richtige Größe zu finden:

1. Miss deine Taille, Hüften und den Unterbrustumfang: Diese Maße sind entscheidend, um die passende Shapewear-Größe zu bestimmen. Nimm ein Maßband und messe deine Taille an der schmalsten Stelle, deine Hüften an der breitesten Stelle und den Umfang deiner Unterbrust.
2. Vermeide kleinere Größen: Viele denken, dass kleinere Shapewear-Größen einen stärkeren formenden Effekt haben. Tatsächlich kann zu enge Shapewear aber unbequem sein und nicht den gewünschten Effekt erzielen. Es ist wichtig, dass die Shapewear eng anliegt, aber nicht einschnürt, daher solltest du deiner Größe treu bleiben, um den besten Shaping-Effekt zu erzielen.
3. Orientiere dich an deiner regulären Kleidergröße: In den meisten Fällen entspricht die Shapewear-Größe deiner üblichen Kleidergröße. Sollte deine Größe zwischen zwei Nummern liegen, empfehlen wir, die größere Variante zu wählen.

Bei Creamy Fabrics legen wir besonderen Wert darauf, dass unsere Shapewear nicht nur passt, sondern auch angenehm zu tragen ist und dich in jeder Situation unterstützt.

Shapewear gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen, jede mit ihren eigenen Vorteilen und speziellen Einsatzbereichen. Bei Creamy Fabrics bieten wir eine breite Palette an Modellen, die auf unterschiedliche Bedürfnisse und Körperzonen zugeschnitten sind. Finde jetzt deine Shapewear in der passenden Farbe zum fairen Preis:

1. Bodysuit Sculpting Shapewear: Der Allrounder Shaping Body formt den gesamten Oberkörper und sorgt für eine gleichmäßige Silhouette. Dieses Modell ist ideal für eng anliegende Kleidung:
2. Bodysuit Sculpting Shapewear mit Slip: Für eine zusätzliche Formung von Bauch und Po bietet der Bodysuit mit Slip eine diskrete, aber effektive Unterstützung.
3. Bodysuit Sculpting Shapewear mit String: Dieses Modell ist die perfekte Möglichkeit, wenn du eine unsichtbare Formung unter enger Kleidung wünschst.
4. Bodysuit Sculpting Shapewear mit Shorts: Wenn du neben dem Bauch auch die Oberschenkel formen möchtest, ist dieses Modell ideal.
5. Bodysuit Sculpting mit Hose Shapewear: Dieses Modell deckt nicht nur den Oberkörper, sondern auch die Beine ab, um eine perfekte Formung von Bauch, Po und Beinen zu gewährleisten.
6. Longsleeve Bodysuit Sculpting Shapewear: Der Longsleeve-Bodysuit ist die perfekte Wahl für eine vollständige Körperformung inklusive Arme.
7. Hochtaillierte Form-Shorts mit Po-Lift und Bauchstütze: Diese hochtaillierten Shorts sorgen für einen flachen Bauch und einen angehobenen Po.
8. Shaping-String mit hoher Taille: Für eine nahtlose Formung der Taille, ideal unter engen Kleidern oder Hosen, bietet der hochtaillierte Shaping-String eine optimale Lösung.
9. Shaping-Slip mit hoher Taille: Diese Shapewear Slips bieten dieselbe Unterstützung wie der String, jedoch mit mehr Abdeckung im Hüftbereich.
10. Bodysuit String Sculpting Shapewear Shirt: Dieses Shirt bietet eine unsichtbare Formung unter jedem Outfit und ist besonders praktisch für den Alltag.

Nutze einfach unseren Filter auf unserer Seite, um die Shapewear nach deinen Anforderungen zu sortieren.

Shapewear ist nicht gleich Shapewear – es gibt verschiedene Level der Formkraft, die je nach gewünschtem Effekt und Anlass variieren. Bei Creamy Fabrics unterscheiden wir zwischen drei Haupt-Shaping-Levels:

1. Leichtes Shaping: Ideal für den Alltag, wenn du nur eine leichte Unterstützung und Glättung wünschst. Diese Shapewear-Modelle bieten Komfort, sind kaum spürbar und sorgen für ein ebenmäßiges Erscheinungsbild unter lockerer Kleidung.
2. Mittleres Shaping: Für besondere Anlässe oder engere Kleidung bietet das mittlere Shaping etwas mehr Kontrolle. Diese Modelle glätten gezielt Problemzonen und formen deine Figur sichtbar, ohne dabei auf Tragekomfort zu verzichten.
3. Starkes Shaping: Wenn du eine maximale Formung wünschst, etwa unter besonders figurbetonter Kleidung, ist starkes Shaping die richtige Wahl. Diese Shapewear sorgt für eine dramatische Silhouette und ist ideal für spezielle Events oder festliche Anlässe.

Jeder Körper ist einzigartig, und so sollte auch die Shapewear individuell auf die Körperform abgestimmt werden. Bei Creamy Fabrics haben wir für jede Figur das passende Modell:

• Sanduhr-Figur: Frauen mit einer ausgeprägten Taille und kurvigen Hüften profitieren von Shapewear, die die Taille zusätzlich betont und die Kurven harmonisch unterstützt, wie z. B. Taillenformer oder eine Shape Hose.
• Apfel-Figur: Wenn der Fokus auf Bauch und Oberkörper liegt, empfehlen wir Artikel wie High-Waist-Modelle oder Body Shapewear, die den Bauchbereich gezielt straffen und den Oberkörper ausgleichen.
• Birnen-Figur: Für Frauen mit schmalerem Oberkörper und kurvigen Hüften sind formende Slips oder Shaping-Leggings ideal, die Hüfte und Oberschenkel in Form bringen und den Körper ausbalancieren.
• Athletische Figur: Wer eine eher gerade Figur hat und sich mehr Kurven wünscht, kann mit Shapewear, die Push-Up-Effekte für Po und Brust bietet, zusätzliche Konturen schaffen.

Die Wahl der richtigen Shapewear hängt auch stark vom Outfit ab. Unterschiedliche Kleidungsstücke erfordern verschiedene Modelle, um den besten Look zu erzielen:

• Eng anliegende Kleider: Hier sind nahtlose Body Shapewear oder High-Waist-Modelle ideal, die den Bauch, die Taille und den Po glätten, ohne sich unter der Kleidung abzuzeichnen.
• Röcke und Blusen: Formende Slips oder Taillenformer passen perfekt unter Röcke, da sie die Taille betonen und den Bauchbereich flach halten, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken.
• Hosen und Jeans: Shaping-Leggings oder Miederhosen sind die beste Wahl unter Hosen, da sie Oberschenkel und Po in Form bringen und gleichzeitig bequem sind.
• Oberteile mit tiefem Ausschnitt: Für tief ausgeschnittene Kleider oder Oberteile empfiehlt sich Shapewear, die den Oberkörper formt und gleichzeitig einen Push-Up-Effekt bietet, ohne den Ausschnitt zu verdecken.

Bei der Auswahl der richtigen Shapewear ist das Material entscheidend für Komfort und Effektivität. Creamy Fabrics setzt auf hochwertige Stoffe, die nicht nur formgebend sind, sondern auch angenehm auf der Haut liegen. Die Hauptbestandteile der meisten Shapewear-Produkte sind dabei eine Kombination aus Polyamid und Elasthan. Diese beiden Materialien bieten die perfekte Mischung aus Formgebung und Tragekomfort.

Ein hoher Anteil an Elasthan ist dabei ein wichtiges Merkmal für Shapewear, die einen besonders starken Formungseffekt bietet. Elasthan ist bekannt für seine außergewöhnliche Elastizität, was bedeutet, dass es sich dehnen kann und dabei immer wieder in seine ursprüngliche Form zurückkehrt. Je höher der Anteil an Elasthan, desto mehr Unterstützung und Formkraft bietet die Shapewear. Das Material passt sich optimal an die Körperkonturen an und übt dabei den nötigen Druck aus, um eine glättende und straffende Wirkung zu erzielen.

Polyamid, das in den meisten Shapewear-Stücken als Hauptmaterial verwendet wird, sorgt für Strapazierfähigkeit und Festigkeit. Es ist leicht, langlebig und atmungsaktiv, wodurch die Shapewear angenehm zu tragen ist, selbst bei längerer Nutzung. Diese Materialmischung aus Polyamid und Elasthan stellt sicher, dass die Shapewear nicht nur gut sitzt, sondern auch formbeständig bleibt, selbst nach häufigem Tragen und Waschen. Dank der hohen Elastizität bleibt die Shapewear eng anliegend, ohne dabei einzuschränken oder ihre Form zu verlieren.

Die Kombination dieser Materialien sorgt dafür, dass unsere Shapewear langlebig, komfortabel und effizient ist. Bei Creamy Fabrics kannst du sicher sein, dass jedes Modell sowohl optisch als auch haptisch überzeugt.

Wie effektiv ist Shapewear?

Shapewear ist sehr effektiv darin, bestimmte Körperpartien zu formen und eine glatte Silhouette zu schaffen. Sie bietet sofortige Ergebnisse und kaschiert gezielt Problemzonen, wie Bauch, Taille oder Hüften.

Wer trägt Shapewear?

Shapewear wird von Menschen jeden Alters und Körpertyps getragen, die ihre Figur unter enger Kleidung betonen oder kaschieren möchten. Sie eignet sich sowohl für den Alltag als auch für besondere Anlässe.

Warum rollt sich Shapewear auf?

Shapewear kann sich aufrollen, wenn sie zu klein oder zu groß ist oder nicht richtig sitzt. Ein gut sitzendes Modell in der richtigen Größe verhindert dieses Problem.

Wie geht man mit Shapewear auf die Toilette?

Viele Shapewear-Modelle haben praktische Öffnungen oder Druckknöpfe im Schritt, sodass du sie nicht komplett ausziehen musst. Alternativ kann man Bodysuits auch einfach herunterziehen.

Shapewear ist längst mehr als nur ein Hilfsmittel zur Formung der Figur – sie unterstützt das Selbstbewusstsein und sorgt dafür, dass du dich in deinem Outfit wohlfühlst. Mit der großen Auswahl an Modellen, vom Bodysuit bis zu hochtaillierten Slips, bietet Creamy Fabrics Shapewear für jede Körperzone und jedes Outfit die perfekte Lösung.

Egal, ob für den Alltag oder besondere Anlässe – bei der richtigen Shapewear geht es darum, sich selbst in seiner Haut wohlzufühlen und das Beste aus der eigenen Figur herauszuholen.